Calculadoras de Salud y Fitness
Cuide su bienestar con herramientas precisas para salud y fitness
Calculadora de IMC
Calcule su Índice de Masa Corporal para evaluar su estado de peso y riesgos de salud asociados.
Calculadora de Calorías
Calcule sus necesidades calóricas diarias y planifique su alimentación para objetivos de peso específicos.
Calculadora de TMB
Calcule su Tasa Metabólica Basal para conocer cuántas calorías quema su cuerpo en reposo.
Calculadora de Peso Ideal
Determine su peso ideal usando múltiples fórmulas reconocidas científicamente.
Calculadora de Grasa Corporal
Estime su porcentaje de grasa corporal para una evaluación más completa de su composición corporal.
Calculadora de Déficit Calórico
Calcule el déficit calórico necesario para una pérdida de peso segura y sostenible.
Calculadora de Fecha de Parto
Calcule la fecha estimada de parto y siga el progreso de su embarazo semana a semana.
Calculadora de Ovulación
Determine sus días más fértiles y planifique o evite el embarazo de manera natural.
Calculadora de Biorritmo
Analice sus ciclos físicos, emocionales e intelectuales para optimizar su rendimiento.
🎯 Precisión Científica
Nuestras calculadoras de salud utilizan fórmulas médicas reconocidas y estándares internacionales para resultados confiables.
📊 Seguimiento del Progreso
Use estas herramientas regularmente para monitorear su progreso de salud y fitness a lo largo del tiempo.
🔒 Privacidad Garantizada
Toda su información de salud permanece privada. Los cálculos se realizan en su dispositivo sin almacenar datos.
Guía de Salud y Fitness
Evaluación del Peso Corporal
Para una evaluación completa de su peso considere:
- IMC (Índice de Masa Corporal): Indicador básico de peso saludable
- Peso Ideal: Meta personalizada según su altura y estructura
- Grasa Corporal: Composición corporal más precisa que el peso
- Circunferencia de Cintura: Indicador de riesgo cardiovascular
Planificación Nutricional
Para una alimentación saludable y equilibrada:
- Calorías Diarias: Calcule sus necesidades energéticas totales
- Macronutrientes: Balance de proteínas, carbohidratos y grasas
- Déficit/Superávit: Ajuste calorías según sus objetivos
- Hidratación: Mantenga un consumo adecuado de agua
Salud Reproductiva
Para planificación familiar y salud reproductiva:
- Ciclo Menstrual: Comprenda sus patrones hormonales naturales
- Ventana Fértil: Identifique los días más probables de concepción
- Embarazo: Siga el desarrollo y planifique el parto
- Salud Prenatal: Mantenga hábitos saludables durante el embarazo
Objetivos de Fitness
Para alcanzar sus metas de fitness:
- Pérdida de Peso: Cree un déficit calórico seguro y sostenible
- Ganancia Muscular: Combine superávit calórico con entrenamiento
- Mantenimiento: Balance energético para peso estable
- Rendimiento: Optimice nutrición según su actividad
Consejos de Salud
⚖️ Control de Peso Saludable
Mantenga un peso saludable con cambios graduales en la dieta y ejercicio regular. Evite dietas extremas o pérdida rápida de peso.
🍎 Alimentación Balanceada
Incluya todos los grupos de alimentos en proporciones adecuadas. Priorice alimentos frescos, integrales y nutritivos.
💧 Hidratación Adecuada
Beba al menos 8 vasos de agua al día. Ajuste la cantidad según su actividad física y clima.
🏃♀️ Actividad Física Regular
Realice al menos 150 minutos de actividad moderada por semana. Incluya ejercicios cardiovasculares y de fuerza.
Preguntas Frecuentes
¿Es confiable el IMC como indicador de salud?
El IMC es una herramienta útil para evaluar el peso en relación con la altura, pero no considera la composición corporal. Para una evaluación más completa, también considere el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia de cintura.
¿Cómo calculo mis necesidades calóricas diarias?
Sus necesidades calóricas dependen de su edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad. Use nuestra calculadora de TMB y multiplique por su factor de actividad para obtener el total diario.
¿Qué tan rápido puedo perder peso de manera segura?
Una pérdida de peso segura es de 0.5-1 kg por semana. Esto requiere un déficit calórico de 500-1000 calorías por día a través de dieta y ejercicio.
¿Debo consultar a un médico antes de cambiar mi dieta?
Siempre consulte con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en su dieta o programa de ejercicios, especialmente si tiene condiciones médicas existentes.